[...] na lepsze przyrosty, no a wiadomo, że przy takim biciu właśnie estro wzrasta... Jak się to ma do lansowanego od niedawna "trendu" na tutejszym forum, jakoby estradiol był do niczego potrzebny, a wręcz tylko przeszkadzał i sam test wystarcza do budowania masy? Może lepiej wrócić do poprzedniej teorii i ją obrać za punkt wyjścia przy doradzaniu?
[...] podstawach mase , takich zaczątkach - bo do rzeźby to ci jeeesszzzcze brakuje i duuużżżooo pracy przed tobą twoje cele wcale nie są sprzeczne i są do zrobienia aby nabierać masy i kształtować brzuch , powinieneś poprostu ćwiczyć tak jak ci podałem - w takiej rozpisce , z takimi seriami na koniec każdej sesjii treningowej wykonuj : spiecia [...]
Ale jak nie zrobisz wpierw masy to,z tego co wiem, rzezby tez nie bedziesz mial. Ja kiedys myslalem, ze cwiczenia polegaja na tym, ze daja od razu ladne, pozylowane i duze miesnie. Tymczasem miesnie wpierw musza urosnac, potem dopiero jest co rzezbic. Watpie zebys wygladal dobrze wazac 67 kilo...Nie bardzo rozumiem co tu rzezbic(gdzie sa [...]
Białka dałbym 3g/kg masy ciała cykl widzę tak: Cypio co 6 dni 300-400mg i na ostatni szlif winstrol 40-50mg ed.przez 8-9 tyg i przez cały ten czas Cypio i cypionatem bym też cykl zakończył
dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]
[...] jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. Najlepiej wypada BCAA z Olimpu chyba że jakąś ciekawą promocje wyłapiesz innego producenta. Hmmm, [...]
Juz sie zakrecilem czyli co jeszcze musze poprawic w tej diecie dorzucic orzechy itp do 2 posilku. Zwiekszyc tluszcze ale jak wiec oliwy ?? Ile tego dodac zeby wzroslo kcal ? Moglbys mi rozpisac jak to ma wygldac ile bilaka na kg masy ile ww i ile tluszczow ??
mowisz o spadku masy a moze tak poprostu tluszcz ci polecial ?? lub dieta kiepska a co do MC mozesz robic na mniejszych obciazeniach a za to super technicznie ale jak bardzo nie chcesz go robic moze byc dzien dobry
[...] dodać aktywności a nie wracać znowu na ujemny bilans kcal. Poza tym IF nie jest niczym magicznym, co pozwoli Ci budować same mięśnie. To oczywiste, że podczas budowania masy mięśniowej zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Zwiększaj stopniowo kcal i obserwuj zmiany. Może też wydłużyć z czasem okno do 10h (nie wiem jakie masz teraz). [...]
Nolva nie ograniczy Ci przyrostów masy mięśniowej zatem o to możesz być spokojny. Co do dawki to jeżeli jest to tylko swędzenie a nie wyczuwasz żadnych guzków to myślę, że te 20mg wystarczy. Kiedy swędzenie ustąpi to zejdź na 10mg i tak leć już do końca cyklu, przez cały odblok i jeszcze tydzień dłużej.
"lepiej mieć exe" tzn. co? ;p Teraz mam luźną dietę tzn. 4-5 posiłków, jakoś 200 g białka w ciągu dnia, czyli wychodzi te 2g białka na kg masy ciała. Węgle na poziomie 300 g gdzieś. Tłuszcze ~ 100g gdzieś czyli kcal do 3000 podchodzi. Wiadomo, że jak wejdę na cykl to będę dopinał dietę na sztywno, żeby to miało sens. No dobra a rozpisałbyś mi te [...]
[...] rzeczywiście bardzo atrakcyjny, jednak ogólne działanie anaboliczne jest umiarkowanie silne. Primobolan w tabletkach ma ograniczony efekt działania anabolicznego w budowaniu masy i siły. Nie jest środkiem dającym gwałtowne efekty. Jest jednak brany często i przez długi okres czasu, gdyż daje powolny, ale za to wysokiej jakości przyrost mięśni, [...]
[...] to sprawdzil? a skoro widac roznice na korzysc ruskiej to po co przeplacac za bioanabol. jak cwiczysz na mase to lepiej zrezygnuj z basenu, bo basen nie sprzyja nabieraniu masy, raczej tylko cwicz, jedz i odpoczywaj. zeby zlapac gino po tych 100tab. to bys musial miec pecha. tabletki lykaj normalnie i po posilku hepatil bierz podczas cyklu a [...]
[...] barkach niż przed cyklem, co lepsze nie mam diety bo na co. podstawą są tu aeroby które wykonuje praktycznie codziennie po 50 min na rowerku. zanotowałem niezły skok siły, a masy jakiś 1 kilo. ale biorac pod uwagę iż ogulnie biceps lepiej się prezentuje to czystego mięsa wskoczyło ponad kilogram. podstawa to aeroby dla endo, wtedy mono działa jak [...]
[...] walkę z zakwaszeniem organizmu. Co do odżywki po treningowej możesz śmiało zwiększyć jej ilość do 70g. Nie wiem również czy odżywka białkowa z tłuszczem to dobry pomysł w Twoim wypadku, lecz jeżeli taki "patent" miałeś już wcześniej i nie przeszkadzał on Tobie w pozyskiwaniu masy zostaw go. Póki co to wszystko bodajże. Pozdrawiam.
[...] nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? to moja ostatnia odpowiedź, idź żeś z tymi pytaniami na targ. Myślałem, że jesteś mądrzejszy! jak to ****a nie jest powiedziane, śniadanie to najważniejszy [...]
[...] i długo utrzymujące się uczucie „pompy mięśniowej”, które gwarantujemy, że będzie umożliwiać osiągnięcie lepszych rezultatów, jeżeli chodzi o przyrost masy, siły, energii, wyników, jak żaden inny suplement dotąd. Poczuj to szybciej! Stare wyzwalacze NO2 jak np. AKG musiały przejść 6 cykli enzymatycznych procesów, zanim [...]
ściągasz dziennik witalmaxa i dajesz b 2,2g nie więcej ww 4g na kg masy ciała t 1,3g i obserujesz co się dzieje poczytaj bo w każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze i warzywa plus ww jeśli jest potrzeba .... u Ciebie tego nie ma ... Nikt Ci nie będzie nic dodawał sam masz ułożyć dobrą dietę bo ta cała jest do poprawy
Flex też myślę że to póki co dla mnie będzie najlepsze. A co z tymi wyliczeniami ? Ile dokładnie BTW dawać w moim przypadku na kg masy ciała? Zmieniony przez - ZiomBal w dniu 2019-06-11 15:09:48
a może pomyśl narazie o tym żeby masy nabrać, bo ogólnie to nie ma narazie co rzeźbić, a jak już sie uprzesz na tą rzeźbe to staniesz się jeszcze mniejszy. więc proponuje troche przymasować narazie.
SAA dla 30 latka
